Öz Şefkat
Uygun
- Kendine eleştiri, mükemmeliyetçilik ve içsel "eleştirmen ses" ile mücadele eden okurlara
- Mindfulness temelli psikoloji yaklaşımlarına ilgi duyan, terapiye yakın okurlara
- "Özsaygı" kültürüne bilimsel temelli bir alternatif arayan, akademik araştırmalara dayanan kitapları tercih eden okurlara
Uygun değil
- Hızlı, doğrudan bir "nasıl yapılır" listesi arayan, uzun açıklamalara sabrı olmayan okurlara
- Yazarın kişisel/itirafçı anekdotlarını akademik içerikle harmanlamasından rahatsız olacak okurlara
- Klasik "özsaygı" (self-esteem) kavramından hiçbir şekilde şüphe duymayan, statükoyu değiştirmeye açık olmayan okurlara
Neff, üniversitedeki ilk yılında bir partiye hazırlanmak için saatler harcadıktan sonra, erkek arkadaşına saçının, makyajının, kıyafetinin yeterince iyi olmadığından şikayet ettiğini hatırlıyor — arkadaşı onu "merak etme, iyi görünüyorsun" diyerek rahatlatmaya çalışsa da, Neff'in yanıtı "iyi mi? Ben hep harika görünmek istemişimdir" oluyor.
Bu bölümden yola çıkarak Neff, rekabetçi toplumumuzda "özel hissetme" arzusunun neden anlaşılabilir ama imkansız olduğunu açıklıyor — herkes aynı anda ortalamanın üzerinde olamaz, bu da insanları kendilerini iyi hissetmek için egolarını şişirmeye ya da başkalarını aşağı görmeye itiyor.
"Dev Aynası" bölümünde Neff varsayımsal bir örnek sunuyor — işte stresli bir gün geçirdikten sonra eve gelip kocasına karşı huysuz davranan bir kadının, kendi hatasını kabul etmek yerine sürtüşmeyi kocasının hatası olarak yorumlama olasılığının yüksek olduğunu gösteriyor, çünkü ego kendi kusurlarını başkasına yansıttığında kendini daha iyi hissediyor.
Bölüm, insanların sınırı aştıklarını, kaba ya da sabırsız davrandıklarını kabul etmenin neden bu kadar zor olduğu sorusu etrafında kuruluyor — bu, kitabın "özsaygı" yerine "öz şefkat" önerisinin temel motivasyonunu oluşturuyor.
- Akademik bir araştırmacı olarak Neff, teorik kavramları her zaman somut, tanıdık günlük örneklerle (diyalog biçiminde verilen "varsayalım ki..." senaryolarıyla) açıklıyor
- Kişisel itirafçı ton (kendi geçmiş zayıflıkları hakkında açık konuşması) bilimsel içerikle birlikte kullanılarak kitaba güvenilirlik ve samimiyet katıyor
Benzer mindfulness temelli, bilimsel desteklenmiş bir kişisel gelişim yaklaşımı
Kendini kabul ve içsel özgürlük konusunu sürdüren benzer bir psikoloji kitabı
Giriş bölümünden sonra Neff, "öz şefkat"in üç ana bileşenini (kendine şefkat, ortak insanlık duygusu, bilinçli-farkında dikkat) bilimsel araştırmalara dayanarak açıklıyor.
Sonraki bölümler öz şefkatin özsaygıdan (self-esteem) farkını, ebeveynlik, ilişkiler ve kişisel krizlerdeki uygulamasını, kitabın sonunda ise somut bilinçli-farkındalık alıştırmalarını sunuyor.
Bir sorununuz varsa bize yazın. Yayınevi, yazar, hak sahibi ya da sadece okuyucu — fark etmez. Bu incelemede telif hakkı açısından sorunlu bir şey varsa, inceleme yazarı sitenin kurallarını ihlal etmişse, ya da sadece bir öneriniz ya da şikayetiniz varsa, hey@kitabdanevar.com adresine yazın. Meseleyi mahkemeye taşımadan, kendi aramızda çözmek istiyoruz: başvuruyu 48 saat içinde inceliyor, gerekirse incelemeyi düzeltiyor ya da tamamen kaldırıyoruz.
