Самосострадание
Подойдёт
- Читателям, борющимся с самокритикой, перфекционизмом и внутренним «критическим голосом»
- Тем, кто интересуется подходами к психологии, основанными на осознанности, и близок к теме терапии
- Читателям, ищущим научно обоснованную альтернативу культуре самооценки и предпочитающим книги, опирающиеся на академические исследования
Не подойдёт
- Читателям, ищущим быстрый, прямой список «как сделать», без терпения на длинные объяснения
- Читателям, которых может смутить смешение автором личных, исповедальных историй с академическим содержанием
- Читателям, никак не сомневающимся в классической концепции «самооценки» и не готовым пересмотреть статус-кво
Нефф вспоминает, как на первом курсе университета, потратив часы на подготовку к большой вечеринке, пожаловалась своему парню, что её причёска, макияж и наряд недостаточно хороши — он попытался успокоить её, сказав «не волнуйся, ты хорошо выглядишь», на что она ответила: «хорошо? Я всегда хотела выглядеть great».
Отталкиваясь от этого эпизода, Нефф объясняет, почему желание «чувствовать себя особенной» понятно, но невозможно в нашем конкурентном обществе — не все могут одновременно быть выше среднего, и это подталкивает людей раздувать своё эго или принижать других, чтобы хорошо себя чувствовать.
В разделе «Зал зеркал» Нефф приводит гипотетический пример — женщина, пережившая стрессовый день на работе и пришедшая домой раздражённой и нетерпеливой с мужем, скорее истолкует возникшее трение как его вину, чем признает собственную ошибку, потому что эго чувствует себя лучше, проецируя свои недостатки на другого.
Глава строится вокруг вопроса о том, почему так трудно признать, что мы перешли границы, были грубы или нетерпеливы, — это формирует главную мотивацию книги: предложить самосострадание вместо самооценки.
- Как академический исследователь, Нефф постоянно иллюстрирует теоретические понятия конкретными, узнаваемыми повседневными примерами — часто сценариями «предположим, что...» в форме диалога
- Личный, исповедальный тон (открытый разговор о собственных прошлых слабостях) используется наряду с научным содержанием, придавая книге достоверность и теплоту
Похожий подход к личностному развитию, основанный на осознанности и научно обоснованный
Похожая книга по психологии, продолжающая тему самопринятия и внутренней свободы
После вступительной главы Нефф объясняет три основных компонента самосострадания — доброту к себе, общность человеческого опыта и осознанность, — опираясь на научные исследования.
Последующие главы рассматривают отличие самосострадания от самооценки и его применение в воспитании детей, отношениях и личных кризисах, а завершается книга конкретными упражнениями на осознанность.
Если видите проблему — напишите нам. Издательство, автор, правообладатель или просто читатель — неважно. Если в этой рецензии есть что-то проблемное с точки зрения авторских прав, если автор рецензии нарушил правила сайта, или если у вас просто есть предложение или жалоба, hey@kitabdanevar.com. Мы предпочитаем решать вопросы без суда: рассматриваем обращение в течение 48 часов и при необходимости исправляем или полностью удаляем рецензию.
