Hayata Meydan Okumak için Çak Bi Beşlik!
Uygun
- Basit, günlük olarak tekrarlanabilir mikro-alışkanlıklar aracılığıyla özgüven inşa etmek isteyen okurlara
- Mel Robbins'in "5 Saniye Kuralı"nı sevip sonraki kitabını okumak isteyenlere
- Öz eleştirinin günlük iç sesine dönüştüğünü hisseden, somut, pratik bir karşı önlem arayan okurlara
Uygun değil
- "Aynada kendine beşlik çak" gibi somut, belki de saf görünen jestlere kuşkuyla yaklaşan, daha analitik/bilimsel derinlik bekleyen okurlara
- Amerikan "motivasyon konuşmacısı" üslubuna (kişisel hikâyeler, tekrarlanan sloganlar) sabrı olmayan okurlara
- Zaten çokça kişisel gelişim kitabı okumuş, "kendine şefkat göster" mesajını defalarca duymuş, yeni bir şey aramayanlara
Bölüm, Robbins'in sıradan bir sabah aynada kendi yansımasını görüp anında kendini eleştirmeye başlamasıyla açılıyor -"berbat görünüyorum", "daha çok spor yapmalıyım" gibi düşünceler zincirleme birbirini izliyor, öyle bir an ki henüz sütyen bile takmamış, kahve de içmemiş, şimdiden kendini tükenmiş hissediyor.
Tam o anda, açıklanamaz bir içgüdüyle, elini kaldırıp kendi yansımasına "beşlik" çakıyor -basit, tanıdık bir jest. Şaşırtıcı bir şekilde bu, ona anında rahatlama ve güç hissi veriyor: "Seni anlıyorum ve seni seviyorum. Hadi Mel, yapabilirsin" mesajını kendine sözsüzce iletiyor.
Robbins bu deneyimi, 2001'de, 11 Eylül terör saldırılarından sadece iki ay sonra koştuğu New York maratonu anısıyla birleştiriyor -yolun 20. kilometresinde, ayaklarındaki kabarcıklar patladığında, yabancı bir seyircinin kendisine çaktığı beşliğin onu yarıştan çekilmekten alıkoyduğunu hatırlıyor: "beşlik sadece bir el teması değil, insandan insana bir inanç ve enerji aktarımıdır".
Bölüm, yazarın temel gözlemiyle kapanıyor: insanlar başkalarını (sporcu, arkadaş, aile üyesi) desteklemekte oldukça iyidir, ama aynı coşkuyu kendilerine göstermezler -aksine, ayna karşısında kendilerini acımasızca eleştirirler. Robbins buna karşı günlük, bilinçli bir "kendine beşlik" ritüeli öneriyor.
- Robbins soyut "öz şefkat" kavramını, tek, somut, tekrarlanabilir bir fiziksel jeste (aynada beşlik) indirgeyerek okura hemen deneyebileceği bir araç sunuyor
- Kişisel bir zayıflık anını (öz eleştiri, tükenmişlik) önce tamamen açık bir şekilde itiraf edip sonra bunu ilham verici bir maraton anısıyla birleştirmek -motivasyon literatürünün klasik "dipten zirveye" yapısının bir örneği
Aynı yazarın, tereddüdü yenmek için basit, somut bir mikro-alışkanlık öneren önceki bestseller'ı
Aynı "kendine merhametli ol" temasını daha akademik, araştırmaya dayalı bir yaklaşımla işleyen başka bir eser
Sonraki bölümlerde Robbins, beşlik alışkanlığının ardındaki nörobilimi (kendine karşı nazik jestlerin beyindeki motivasyon ve ödül sistemini nasıl etkinleştirdiğini) anlatıyor, ardından okurun iç eleştirmeninin nereden geldiğini (çocukluk, kültürel beklentiler) inceliyor.
Kitabın ikinci yarısı tamamen pratik metodolojiye geçiyor -günlük ayna ritüelinin adım adım tarifi, ek "beşlik" uygulamaları (mesajlarda, iş yerinde, çocuklara karşı) ve okurların bu alışkanlığı uygulayarak bildirdiği gerçek sonuçların (stresin azalması, özgüvenin artması) örnekleriyle sona eriyor.
Bir sorununuz varsa bize yazın. Yayınevi, yazar, hak sahibi ya da sadece okuyucu — fark etmez. Bu incelemede telif hakkı açısından sorunlu bir şey varsa, inceleme yazarı sitenin kurallarını ihlal etmişse, ya da sadece bir öneriniz ya da şikayetiniz varsa, hey@kitabdanevar.com adresine yazın. Meseleyi mahkemeye taşımadan, kendi aramızda çözmek istiyoruz: başvuruyu 48 saat içinde inceliyor, gerekirse incelemeyi düzeltiyor ya da tamamen kaldırıyoruz.
