Как ходить
Подойдёт
- Тем, кто хочет простой способ, не требующий отдельного времени, чтобы остановиться и вдохнуть в стрессовом и торопливом дне
- Начинающим медитировать, которым ближе практика в движении, а не сидя
- Тем, кто любит короткие, близкие к стихам тексты
Не подойдёт
- Тем, кто хочет научных доказательств, исследований и подробных объяснений: тон книги личный и поучительный
- Тем, кто сторонится буддийского мировоззрения (нирвана, космическое тело, предки, живущие в нас) и ищет нейтральную книгу об управлении стрессом
- Тем, кто ждёт длинного, последовательного и глубокого рассуждения: книга очень короткая, а мысли — краткие фрагменты
Книга состоит из коротких главок по одному-два абзаца и простыми фразами объясняет медитацию при ходьбе. На вопрос «зачем мы ходим?» Тхить Нят Хань отвечает «потому что мне это нравится»: каждый шаг делает его счастливым; если вы не будете наслаждаться шагами, медитация при ходьбе — потеря времени. Сидеть и ходить могут приносить покой и радость, но для этого нужно научиться сидеть и ходить. В главке «Прибыть» «Я прибыл» — самое глубокое и самое короткое учение: мы знаем, что последняя остановка — кладбище, так зачем спешить? Направление жизни — настоящий момент.
Следующие главки показывают разные ситуации. «Лунатизм»: в поисках счастья мы ходим как лунатики, ум в другом месте; вернуться к дыханию и шагу — значит проснуться. «Просветление»: для него не нужно десять лет, достаточно нескольких секунд — осознайте, что вы идёте. «Ходьба в аэропорту», «Подъём на гору» (1080 ступеней на горе Утайшань в Китае, остановка и улыбка каждые десять шагов), безмолвная прогулка с Дэниелом Берриганом в Центральном парке показывают, как учение применяется в повседневной жизни.
Другие главки глубже: «Бег» — наша привычка бежать в будущее, веря, что счастье невозможно здесь и сейчас («энергия привычки», передающаяся от предков), и что один осознанный шаг может положить этому конец; «Тишина» — не разговаривать при ходьбе в Плам-Виллидж; «Ходить ради предков и будущих поколений» — «счастье не личное дело». Стиль простой, как афоризмы; слабая сторона — текста очень мало и он повторяется, а практическая инструкция коротка.
- Каждая главка построена на одном-двух абзацах и одной идее и читается с любого места
- Язык простой и афористичный, понятен даже ребёнку
- Личные воспоминания (Берриган, Утайшань, аэропорт Гонолулу) оживляют абстрактные учения
- Учение можно применять как при ходьбе, так и в повседневных движениях
Самая известная книга автора об осознанности в повседневной жизни
Практические уроки осознанности с более подробными объяснениями
Западный взгляд на практику осознанности
В конце этой части автор пишет в «Ходить — это чудо», что чудо — не ходить по воде, а идти среди зелени и чувствовать окружающий покой и красоту; в «Мать-земля» — что при ходьбе мы касаемся живого существа, питающего всё живое, и пора «целовать землю ногами и любовью»; а в «Оставлять след в мире» — что, когда мы идём в спешке и тревоге, мы оставляем следы тревоги и печали, но даже ребёнок может оставлять следы покоя и счастья.
Если видите проблему — напишите нам. Издательство, автор, правообладатель или просто читатель — неважно. Если в этой рецензии есть что-то проблемное с точки зрения авторских прав, если автор рецензии нарушил правила сайта, или если у вас просто есть предложение или жалоба, hey@kitabdanevar.com. Мы предпочитаем решать вопросы без суда: рассматриваем обращение в течение 48 часов и при необходимости исправляем или полностью удаляем рецензию.
