İyileştiren Adımlar
Uyğundur
- Stress və tələsik gündəlikdən dayanıb nəfəs almaq üçün sadə, ayrıca vaxt tələb etməyən bir üsul axtaranlara
- Meditasiyaya yeni başlayıb oturaraq deyil, hərəkətdə məşq etmək istəyənlərə
- Qısa, şeirə yaxın mətnləri sevənlərə
Uyğun deyil
- Elmi sübut, tədqiqat və ətraflı izah axtaranlara: kitabın tonu şəxsi və təlimidir
- Buddist dünyagörüşünə (nirvana, kosmik bədən, ata-babaların bizdə yaşaması) uzaq durub neytral stress idarəetmə kitabı istəyənlərə
- Uzun, ardıcıl və dərin müzakirə gözləyənlərə: kitab çox qısadır və fikirlər qısa fraqmentlərdir
Kitab qısa, hər biri bir-iki abzaslıq fəsillərdən ibarətdir və yeriyərək meditasiyanı sadə cümlələrlə izah edir. Thich Nhat Hanh «niyə yeriyirik?» sualına «çünki sevirəm» cavabını verir: hər addım onu xoşbəxt edir; addımlardan həzz almayacaqsınızsa, yeriyərək meditasiya vaxt itkisidir. Oturmaq və yeriməyin ikisi də sülh və sevinc gətirə bilər, amma bunun üçün necə oturmağı və yeriməyi öyrənmək lazımdır. «Çatmaq» fəslində «Çatdım» — ən dərin və ən qısa təlim: son dayanacağın qəbiristan olduğunu bilirik, onda tələsməyin nə mənası var? Yaşamın istiqaməti indiki zamandır.
Sonrakı fəsillər fərqli situasiyalar göstərir. «Yuxuda gəzmə»: biz xoşbəxtliyi axtarışda yuxuda gəzən kimi yeriyirik, fikrimiz başqa yerdədir; nəfəs və addıma qayıtmaq oyanmaqdır. «Aydınlanma»: bunun üçün on il lazım deyil, bir neçə saniyə yetər — yeriyərək yeridiyinizin fərqində olun. «Hava limanında yeriyiş», «Dağa dırmanmaq» (Çinin Wutai Shan dağında 1080 pillə, on addımda bir dayanıb gülümsəmək), Daniel Berrigan ilə Central Parkda səssiz gəzinti nümunələri təlimin gündəlik həyata necə tətbiq olunduğunu göstərir.
Digər fəsillər daha dərindir: «Qaçmaq» — mutluluğun burada və indi mümkün olmadığına inanıb gələcəyə qaçmaq vərdişimiz (ata-babadan keçən «vərdiş enerjisi») və tək bir fərqindəlikli addımın buna son qoya biləcəyi; «Sükut» — Plum Village-də yeriyərkən danışmamaq; «Atalarımız və gələcək nəsillər üçün yerimək» — «xoşbəxtlik fərdi məsələ deyil». Üslub sadə, aforizm kimidir; zəif tərəfi odur ki, mətn çox azdır və təkrarlanır, praktik təlimat isə qısadır.
- Hər fəsil bir-iki abzas və bir fikir üzərində qurulub, istənilən yerdən oxunur
- Dil sadə və aforizm kimidir, uşaq da başa düşə bilər
- Şəxsi xatirələr (Berrigan, Wutai Shan, Honolulu hava limanı) mücərrəd təlimləri canlı edir
- Təlim həm yeriyərək, həm gündəlik hərəkətdə tətbiq oluna bilər
Müəllifin gündəlik həyatda diqqətli olmaq haqqında ən tanınmış kitabı
Diqqətli olmağın praktik təlimləri, daha geniş izahla
Diqqətli olmaq məşqinin Qərb baxışı ilə izahı
Bu hissənin sonunda müəllif «Yeriyiş möcüzədir» fəslində suyun üstündə yerimək yox, yaşıllıqlar arasında yeriyib ətrafdakı sülhü və gözəlliyi hiss etməyin möcüzə olduğunu yazır; «Ana torpaq»da yeriyərkən bütün həyatı bəsləyən canlı varlığa toxunduğumuzu, torpağı «ayaqlarımız və sevgimizlə öpməyin» vaxtı gəldiyini; «Dünyada iz buraxmaq»da isə tələsik və narahatlıqla gəzdiyimizdə dünyada qayğı və kədər izi qoyduğumuzu, bir uşağın belə sülh və xoşbəxtlik izi qoya biləcəyini deyir.
Problem görürsünüzsə bizə yazın. Nəşriyyat, müəllif, hüquq sahibi və ya sadəcə oxucu — fərqi yoxdur. Bu icmalda təlif hüququ baxımından problemli bir şey varsa, icmal yazarı saytın qaydalarını pozubsa, yaxud sadəcə təklifiniz və ya iradınız varsa, hey@kitabdanevar.com ünvanına yazın. Məsələni məhkəməyə aparmadan, öz aramızda həll etmək istəyirik: müraciəti 48 saat ərzində araşdırır, lazım gələrsə icmalı düzəldir və ya tamamilə silirik.
