Руководство просветлённого курильщика по отказу от курения
Подойдёт
- Тем, кто много раз пытался бросить через страх и запреты и ищет другой, мягкий подход
- Тем, кто открыт духовному языку и медитации и хочет работать с привычкой через мышление
- Тем, кто ещё не решил бросить и хочет спокойно взглянуть на свою привычку
Не подойдёт
- Тем, кто ищет клинически доказанные методы (никотинозаместительная терапия, лекарства, когнитивно-поведенческая терапия): книга их не касается
- Тем, кто хочет прямых фактов о рисках для здоровья: автор сознательно отказывается от пугающих предупреждений
- Тем, кому неприятен религиозный или эзотерический язык (Будда, Иисус, индуистские тексты, Ошо)
Введение открывается необычным заявлением: «Если хотите использовать эту книгу, чтобы бросить курить, можете, но не обязаны». Автор Джек Гебхардт представляется: первую сигарету выкурил в семь лет, был курильщиком около двадцати лет, последнюю выкурил около пятнадцати лет назад на церемонии коренных американцев. В 1970-е он девять лет работал в центре обучения и лечения наркозависимости, затем стал биржевым брокером; как ни странно, работая с наркозависимыми, он курил от пачки до полутора в день.
Автор называет никотин «наркотиком среднего класса»: он считает его не амфетамином, кокаином или героином, а значительно более слабым веществом и не сводит проблему только к химии. В 1993 году он слушал выступление французского «доктора счастья» доктора Кристиана Альмайрака; пациенты доктора «забыли» курить как побочный эффект лечения. Гебхардт превратил эту идею в «Школу свободы курильщиков». Он называет себя «старым воином», но отказывается быть генералом противников курения.
В разделе «Просветление?» автор говорит, что само слово в обществе нежелательно, приводя слова Лао-цзы «знающий не говорит» и действие умом Иисуса. «Просветлённого» человека он определяет как человека, «счастливого таким, какой он есть», и спрашивает: если просветление не приносит счастья, кому оно нужно? Связь с курением раскрывается в следующей главе; эта часть скорее задаёт духовно-философскую рамку и просит читателя не ждать научных аргументов.
Глава 1 излагает основное допущение книги: «вы начали курить, потому что пытались найти просветление, и вы его нашли». В тот миг, когда вы впервые закурили, ваше тело взбунтовалось, а социальное программирование забило тревогу, но вы открыли новый способ существовать в мире. Первое задание просто: «расслабьтесь» — перестаньте чувствовать себя плохо из-за курения или некурения и наслаждайтесь последними днями, неделями, даже месяцами. Автор цитирует Дипака Чопру: «не пытайтесь бросить, твёрдая решимость ведёт к провалу».
- Автор говорит о собственном опыте курения и о своей «школе», что придаёт книге личный тон
- Короткие игровые задания («расслабьтесь», ежедневные) не давят на читателя
- Риторика «просветления» и цитаты из дзэн, дао и христианства приближают книгу к жанру духовной самопомощи
- Во введении и главах текст написан с юмором и простым языком
Более известная и распространённая книга самопомощи, тоже обещающая бросить без страха и силы воли
Другая книга о том, как бросить курить, на которую ссылается Гебхардт
Основанная на доказательствах книга, объясняющая курение и другие привычки через науку об осознанности
Автор обещает, что задания никогда не будут труднее этого первого и что выполнившие их могут обнаружить, что «забыли курить». Он описывает привычку как «мешок осенних листьев, собранных с земли»: когда работа закончена, о нём забывают и продолжают жить.
Логика «Просветли своё курение» такова: свобода приходит не через силу воли и внешнюю мотивацию, а через естественное повседневное поведение курильщика и чувство «приключения». Для одних этот процесс может занять несколько часов или дней, для других недели или месяцы. Автор снова отмечает, что нет разницы, бросать быстро или медленно.
Если видите проблему — напишите нам. Издательство, автор, правообладатель или просто читатель — неважно. Если в этой рецензии есть что-то проблемное с точки зрения авторских прав, если автор рецензии нарушил правила сайта, или если у вас просто есть предложение или жалоба, hey@kitabdanevar.com. Мы предпочитаем решать вопросы без суда: рассматриваем обращение в течение 48 часов и при необходимости исправляем или полностью удаляем рецензию.
