Tiryakiler İçin Sigarayı Bırakma Rehberi
Uyğundur
- Qorxutma və qadağa ilə siqareti tərgitməyə dəfələrlə çalışıb, fərqli, yumşaq yanaşma axtaranlara
- Spiritual dil və meditasiyaya açıq olub, düşüncə üzərindən vərdişlə işləmək istəyənlərə
- Hələ tərgitməyə qərar verməyib, vərdişinə sakit baxmaq istəyənlərə
Uyğun deyil
- Klinik sübutlu üsullar axtaranlara (nikotin əvəzedicisi, dərman, koqnitiv-davranış terapiyası): kitab bunlara girmir
- Sağlamlıq riskləri barədə birbaşa faktlar istəyənlərə: müəllif qorxudan xəbərdarlıqlardan bilərəkdən imtina edir
- Dini və ya ezoterik dildən (Budda, İsa, Hindu mətnləri, Osho) narahat olanlara
Giriş qeyri-adi iddia ilə açılır: «Bu kitabı siqareti tərgitmək üçün istifadə edə bilərsiniz, amma məcbur deyilsiniz». Müəllif Jack Gebhardt özünü təqdim edir: ilk siqaretini yeddi yaşında çəkib, təxminən iyirmi il tiryaki olub, son siqaretini təxminən on beş il əvvəl Amerika yerlilərinin mərasimində çəkib. 1970-ci illərdə doqquz il narkotik asılılığı təhsil və müalicə mərkəzində işləyib, sonra birja əməliyyatçısı olub; qəribə də olsa, narkotiklərlə işləyərkən günə bir-bir yarım qutu siqaret çəkirmiş.
Müəllif nikotinə «orta sinif maddə» deyir: amfetamin, kokain və ya heroin kimi yox, əhəmiyyətli dərəcədə yüngül bir maddə sayır və problemi yalnız kimyaya bağlamır. 1993-cü ildə «Xoşbəxtlik Həkimi» kimi tanınan fransız həkim Christian Almayrac-ın çıxışını dinləyib; həkimin pasiyentləri müalicənin yan təsiri kimi siqareti «unutublar». Gebhardt bu ideyanı «Siqaret çəkənlərin Azadlıq Məktəbi»nə çevirib. O, özünü «köhnə döyüşçü» adlandırır, amma siqaret əleyhdarlarının generalı olmaqdan imtina edir.
«Maariflənmə?» bölməsində müəllif sözün özünün cəmiyyətdə qəbul olunmayan olduğunu deyir, Lao-tszının «bilən danışmaz» sözünü və İsanın ağlı ilə hərəkət etməyi misal gətirir. «Maariflənmiş» insanı «olduğu kimi xoşbəxt olan» insan kimi tərif edir və soruşur: maarifləndirmə xoşbəxtlik gətirmirsə, kimə lazımdır? Siqaretlə əlaqəsi isə növbəti fəsildə açılır; bu hissə daha çox ruhani-fəlsəfi çərçivə qurur və oxucudan elmi arqument gözləməməyi tələb edir.
1-ci fəsil kitabın əsas fərziyyəsini təqdim edir: «siz siqaret çəkməyə maariflənməni tapmağa çalışdığınız üçün başlamısınız və onu tapmısınız». Siqaret ilk dəfə çəkdiyiniz anda bədəniniz üsyan edib, sosial proqramlaşdırma həyəcan siqnalı çalıb, amma siz dünyada olmağın yeni yolunu kəşf etmisiniz. İlk tapşırıq isə sadə: «rahatlayın» — siqaret çəkib-çəkməmək barədə özünüzü pis hiss etməyi dayandırın və son günlərin, həftələrin, hətta ayların dadını çıxarın. Müəllif Deepak Chopra-nı sitat gətirir: «tərgitməyə çalışmayın, qəti qərar sizi uğursuzluğa aparır».
- Müəllif öz tiryakilik təcrübəsindən və öz «məktəb»indən danışır, bu, kitaba şəxsi ton verir
- Qısa, oyunvari tapşırıqlar («rahatlayın», gündəlik) oxucuya təzyiq göstərmir
- «Maariflənmə» ritorikası və Zen, Tao və xristian sitatlar kitabı ruhani özünəkömək janrına yaxınlaşdırır
- Giriş və fəsillərdə mətn yumorla və açıq dillə yazılıb
Qorxutmadan və iradəsiz tərgitməyi vəd edən daha məşhur və geniş yayılmış özünəkömək kitabı
Gebhardtın istinad etdiyi, siqaretdən qurtulmaq üçün yazılmış digər kitab
Siqaret və digər vərdişləri fərqindəlik elmi ilə izah edən sübuta əsaslanan kitab
Müəllif vəd edir ki, tapşırıqlar heç vaxt bu ilk tapşırıqdan çətin olmayacaq və tapşırıqları edənlər «siqaret çəkməyi unutduqlarını» görə bilərlər. O, vərdişi «payızda yerdən toplanan yarpaqların torbası» kimi təsvir edir: iş bitəndə insan onu unudur və həyatına davam edir.
«Siqareti maarifləndir»in məntiqi belədir: azadlıq iradə və xarici motivasiya ilə yox, tiryakinin öz təbii gündəlik davranışı və «macəra hissi» vasitəsilə gəlir. Bəziləri üçün bu proses bir neçə saat və ya gün, bəziləri üçün həftələr və ya aylar çəkə bilər. Müəllif yenə qeyd edir ki, sürətlə və ya yavaş tərgitməyin heç bir fərqi yoxdur.
Problem görürsünüzsə bizə yazın. Nəşriyyat, müəllif, hüquq sahibi və ya sadəcə oxucu — fərqi yoxdur. Bu icmalda təlif hüququ baxımından problemli bir şey varsa, icmal yazarı saytın qaydalarını pozubsa, yaxud sadəcə təklifiniz və ya iradınız varsa, hey@kitabdanevar.com ünvanına yazın. Məsələni məhkəməyə aparmadan, öz aramızda həll etmək istəyirik: müraciəti 48 saat ərzində araşdırır, lazım gələrsə icmalı düzəldir və ya tamamilə silirik.
