Tiryakiler İçin Sigarayı Bırakma Rehberi
Uygun
- Korkutma ve yasakla sigarayı bırakmayı defalarca denemiş, farklı ve yumuşak bir yaklaşım arayanlara
- Ruhani dile ve meditasyona açık olup düşünce üzerinden alışkanlıkla çalışmak isteyenlere
- Henüz bırakmaya karar vermemiş, alışkanlığına sakin bakmak isteyenlere
Uygun değil
- Klinik olarak kanıtlanmış yöntemler (nikotin yerine koyma, ilaç, bilişsel-davranışçı terapi) arayanlara: kitap bunlara girmiyor
- Sağlık riskleri hakkında doğrudan bilgi isteyenlere: yazar korkutucu uyarılardan bilerek vazgeçiyor
- Dinî veya ezoterik dilden (Buda, İsa, Hindu metinleri, Osho) rahatsız olanlara
Giriş alışılmadık bir iddiayla açılır: «Bu kitabı sigarayı bırakmak için kullanmak istiyorsanız kullanabilirsiniz, ama zorunda değilsiniz». Yazar Jack Gebhardt kendini tanıtır: ilk sigarasını yedi yaşında içmiş, yaklaşık yirmi yıl tiryaki olmuş, son sigarasını yaklaşık on beş yıl önce bir Amerikan Yerlileri töreninde içmiştir. 1970'lerde dokuz yıl madde bağımlılığı eğitimi ve tedavi merkezinde çalışmış, sonra borsacı olmuştur; tuhaf biçimde madde bağımlılarıyla çalışırken günde bir-bir buçuk paket sigara içmiştir.
Yazar nikotine «orta sınıf madde» der: amfetamin, kokain ya da eroin gibi değil, önemli ölçüde hafif bir madde sayar ve sorunu yalnızca kimyaya bağlamaz. 1993'te «Mutluluk Doktoru» olarak tanınan Fransız Dr. Christian Almayrac'ın konuşmasını dinlemiş; doktorun hastaları tedavinin yan etkisi olarak sigarayı «unutmuş». Gebhardt bu fikri «Sigara İçenlerin Özgürlüğü Okulu»na dönüştürmüştür. Kendini «eski savaşçı» olarak adlandırır ama sigara karşıtlarının generali olmayı reddeder.
«Aydınlanma mı?» bölümünde yazar sözcüğün kendisinin toplumda hoş karşılanmadığını söyler, Lao Tzu'nun «bilen konuşmaz» sözünü ve İsa'nın aklıyla hareket etmeyi örnek verir. «Aydınlanmış» insanı «olduğu gibi mutlu olan» insan olarak tanımlar ve sorar: aydınlanma mutluluk getirmiyorsa kimin ona ihtiyacı var? Sigarayla ilişkisi sonraki bölümde açılır; bu kısım daha çok ruhani-felsefi bir çerçeve kurar ve okurdan bilimsel argüman beklememesini ister.
1. bölüm kitabın temel varsayımını sunar: «sigara içmeye aydınlanmayı bulmaya çalıştığınız için başladınız ve onu buldunuz». İlk içtiğiniz anda bedeniniz isyan etmiş, sosyal programlama alarm vermiş ama siz dünyada var olmanın yeni bir yolunu keşfetmişsiniz. İlk ödev ise basit: «rahatlayın» — sigara içip içmeme konusunda kendinizi kötü hissetmeyi bırakın ve son günlerin, haftaların, hatta ayların tadını çıkarın. Yazar Deepak Chopra'yı anar: «bırakmaya çalışmayın, kesin kararlılık sizi başarısızlığa sürükler».
- Yazar kendi tiryakilik deneyiminden ve kendi «okulu»ndan söz eder, bu kitaba kişisel ton verir
- Kısa, oyunsu alıştırmalar («rahatlayın», günlük) okura baskı yapmaz
- «Aydınlanma» retoriği ve Zen, Tao ve Hristiyan alıntılar kitabı ruhani kendi kendine yardım türüne yaklaştırır
- Giriş ve bölümlerde metin mizahla ve açık dille yazılmıştır
Korkutmadan ve iradesiz bırakmayı vaat eden, daha ünlü ve yaygın bir kendi kendine yardım kitabı
Gebhardt'ın atıf yaptığı, sigaradan kurtulmak için yazılmış başka bir kitap
Sigara ve diğer alışkanlıkları farkındalık bilimiyle açıklayan kanıta dayalı bir kitap
Yazar ödevlerin hiçbir zaman bu ilk ödevden zor olmayacağını ve ödevleri yapanların «sigara içmeyi unuttuklarını» görebileceğini vaat eder. Alışkanlığı «sonbaharda yerden toplanan yaprak torbası» gibi anlatır: iş bitince insan onu unutur ve hayatına devam eder.
«Sigara Yakmayı Aydınlatın»ın mantığı şöyledir: özgürlük irade ve dış motivasyonla değil, tiryakinin kendi doğal günlük davranışı ve «macera duygusu» yoluyla gelir. Bazıları için süreç birkaç saat ya da gün, bazıları için haftalar ya da aylar sürebilir. Yazar yine hızlı ya da yavaş bırakmanın hiçbir fark yaratmadığını belirtir.
Bir sorununuz varsa bize yazın. Yayınevi, yazar, hak sahibi ya da sadece okuyucu — fark etmez. Bu incelemede telif hakkı açısından sorunlu bir şey varsa, inceleme yazarı sitenin kurallarını ihlal etmişse, ya da sadece bir öneriniz ya da şikayetiniz varsa, hey@kitabdanevar.com adresine yazın. Meseleyi mahkemeye taşımadan, kendi aramızda çözmek istiyoruz: başvuruyu 48 saat içinde inceliyor, gerekirse incelemeyi düzeltiyor ya da tamamen kaldırıyoruz.
