Почему и как бросить курить

Автор — психиатр, много лет вёл медицинскую колонку в газете и был заместителем председателя Yeşilay. Предисловие сразу задаёт тон: курение — это «более 4000 ядов», «дурной запах изо рта, пожелтевшие зубы, грязные пепельницы» и «рабство». Классический подход, основанный на запугивании и отвращении. Первые разделы открываются статистикой: рост продаж сигарет в Турции на 36% в 1993–1999 годах, курят 63% мужчин и 25% женщин, 108 тысяч смертей в год.

Беда в том, что цифры не проверены и противоречат друг другу. В одном месте говорится, что от курения в мире ежегодно умирают 10 миллионов человек, а через несколько страниц — «одна смерть каждые 8 секунд» (это около 4 миллионов в год). В другой врезке: «в нашей стране на сигареты тратится 40 миллионов долларов в день и 15 миллионов долларов в год» — явная опечатка. Утверждение, что «курение уничтожает ген P53 и это передаётся от отца к сыну», сильно упрощено: табачный дым может вызывать мутации гена p53, но в клетках тела, и по наследству они не передаются. Для издания 2010 года цифры 1990-х к тому же устарели.

Самая полезная часть — раздел «Как бросить?», где собраны практичные и разумные советы: не откладывать решение, сообщить семье и друзьям, выбросить пепельницы и зажигалки, избегать алкоголя, тратить сэкономленные деньги на подарки себе, ежедневно гулять, при тяге пить воду или жевать жвачку без сахара, в первые дни сократить кофеин, занять руки. Автор предпочитает бросать сразу, а не постепенно, и подчёркивает, что несколько неудачных попыток — не «полный провал»; это верная и ободряющая мысль.

В этом же разделе на первый план выходит религиозная мотивация: разорвав пачку сигарет пациента, врач советует ему пойти в мечеть Эюп и после намаза помолиться; другой пациент выбирает началом священную ночь (кандиль), кто-то — Рамадан или паломничество. Раздел об исламе приводит официальное мнение Управления по делам религии Турции: курение «как минимум близко к запретному». Для верующего читателя это может быть действительно сильной мотивацией, но раз книга подаётся как медицинское руководство, об этом стоит знать заранее.

Самая серьёзная проблема — в разделе «Методы». Гипноз и акупунктура представлены как действенные, «если курильщик верит», хотя исследования их эффективность не подтверждают. Напротив, подробно описав рекомендованную ВОЗ никотинозаместительную терапию (пластыри, жвачки), автор заключает, что от неё «лучше держаться подальше», так как она «продлевает зависимость». Это противоречит современному медицинскому консенсусу: никотинозаместительные средства заметно повышают шансы бросить. Лекарствам отведён один абзац, их даже не называют. Желающим бросить брошюру можно читать ради мотивации, но выбирать лечение нужно с врачом.

• Очень простой язык и короткие разделы — читается за час-два
• Реальные истории пациентов (Сание, Эмире, Шюкран и др.) оживляют тему
• Запоминающиеся врезки и лозунги почти на каждой странице