Я всё время застреваю на одном месте
Подойдёт
- Тем, кто чувствует, что в отношениях и жизни повторяются одни и те же проблемы, и хочет подумать о причине
- Родителям и тем, кто готовится ими стать: книга показывает, как детский опыт проявляется во взрослой жизни
- Тем, кто хочет познакомиться со схема-терапией через простое введение
Не подойдёт
- Тем, кто ищет клиническую, научную книгу по психологии, основанную на доказательствах: объяснения на популярном уровне
- Людям с тяжёлой детской травмой жестокого обращения и отвержения как единственный источник: текст касается этих тем и в некоторых местах направляет к профессиональной помощи
Книга открывается списком «ваших представлений о себе»: «мне трудно сказать нет», «я жертвую собой ради потребностей других», «мне не хватает уверенности в себе», «я чувствую, что моей жизнью управляют другие», «чувствую странную пустоту». Автор называет их отрицательными убеждениями, сформировавшимися в детстве: личность формируется с утробы в семейной среде, бессознательное записывало всё поминутно; ребёнок не мог судить и верил тому, что ему говорят. Фразы вроде «ловкий/неловкий, умный/глупый, мужчины изменяют, деньги трудно заработать, не доверяй даже отцу» оседают глубоко в бессознательном как схемы-убеждения.
Схемы — «когнитивные структуры, помогающие нам понимать себя и окружение и несущие чувство и мысль». Автор представляет ум как «очень продвинутый компьютер, инструкцию к которому мы не читали»: без антивируса (блокирующих схем) мы не получаем от него ожидаемой эффективности. Затем он разбирает вопрос «что такое бессознательное?» через историю из «Маснави» о слоне и шести слепых: каждый держит часть слона и даёт разное описание, целостной картины нет. Бессознательное — «невидимая часть айсберга» по Фрейду; сознание располагается в коре, бессознательное — в подкорке, работающей независимо.
«Принципы работы бессознательного» даны в десяти пунктах: оно берёт детский опыт за образец (ребёнок, боящийся дядю в очках с громким голосом, при виде мужчины в очках бросается матери на шею), делает всё ради нашей безопасности, обобщает из одного-двух опытов (поцарапала кошка — «все кошки вредны»), может удовлетворять неудовлетворённые потребности нездоровыми путями (утешаться едой), предпочитает знакомый вариант, стремится завершить незавершённые истории, учится через сопоставления, сосредоточено на решении проблем, обладает долговременной памятью и не имеет понятия времени. Последнее полезно в терапии: травматические воспоминания можно переработать.
В разделе «Когда начинают формироваться схемы?» автор приводит примеры пренатальной и перинатальной психологии: стресс беременной передаётся ребёнку через кортизол и адреналин; «Бухарестский проект раннего вмешательства» (Чарльз Нельсон) выявил аномалии в мозге детей из детских домов; связь ранних дезадаптивных схем с депрессией, тревогой, социальной фобией и расстройствами питания. Стиль простой, с множеством примеров; слабая сторона — некоторые утверждения (например, что бессознательное работает «как Google») упрощены, а исследовательские цитаты даны кратко.
- Главы знакомят со схемами по одной, каждая заканчивается примерами и упражнениями
- Абстрактные понятия объясняются бытовыми примерами (компьютер, Google, печка, Мерве)
- Признаки каждой схемы даны короткими списками
- Автор обращается к читателю напрямую и предлагает индивидуальные упражнения
Главная популярная книга по схема-терапии; источник, на который ссылается автор
Книга о стилях привязанности и повторяющихся паттернах в отношениях
Книга о влиянии отношений с родителями во взрослой жизни
В конце главы автор определяет «блокирующие схемы»: схемы нужны, чтобы выжить и защититься от опасности, но некоторые снижают качество жизни, часто запускают отрицательные чувства — тревогу, гнев, печаль — и ранят уверенность в себе и близкие отношения. Пример: четырёх-пятилетняя Мерве говорит отцу «когда вырасту, я выйду за тебя», отец отталкивает её, мать говорит «как невоспитанно», шлёпает и отправляет в комнату. Мерве испытывает вину, и могут сложиться убеждения вроде «обнимать мужчин — плохо», «я должна подавлять чувства» — во взрослом возрасте это может привести к избеганию отношений, сексуальным проблемам и цеплянию за партнёра. Автор говорит, что опишет и другой вариант для той же семьи — с информированными родителями.
Если видите проблему — напишите нам. Издательство, автор, правообладатель или просто читатель — неважно. Если в этой рецензии есть что-то проблемное с точки зрения авторских прав, если автор рецензии нарушил правила сайта, или если у вас просто есть предложение или жалоба, hey@kitabdanevar.com. Мы предпочитаем решать вопросы без суда: рассматриваем обращение в течение 48 часов и при необходимости исправляем или полностью удаляем рецензию.
