Pozitif Psikoloji For Dummies
Uygun
- Pozitif psikolojiyle ilk kez tanışmak isteyen, akademik metinden çekinen okurlara
- Gündelik hayatta uygulayabileceği somut alıştırmalar arayanlara
- Koçlara, öğretmenlere, yöneticilere ve insan kaynakları uzmanlarına
- «For Dummies» serisinin sade, ikonlu, bölüm bölüm biçimini sevenlere
Uygun değil
- Pozitif psikolojinin derin bilimsel ve eleştirel bir çözümlemesini bekleyenlere
- Depresyon ya da ağır psikolojik sorunlar yaşayanlara profesyonel yardımın yerine
- Esprili, «sizinle sohbet eden» tondan yorulan okurlara
Giriş, «For Dummies» serisine özgü açıklıkla kitabın nasıl okunacağını anlatıyor: beş kısım, her biri bağımsız okunabilir; «düşünün», «deneyin», «hatırlayın», «teknik bilgi» ikonları; sonda hiçbir bölümü okumadan sadece alıştırmaları yapsanız bile mutluluğunuzun artacağı iddia edilen «Efsane 10'lar» kısmı. Yazarlar okura «Eğlenin. Olumlu düşünün. Olumsuzluğu ve alaycılığı bırakın» diye sesleniyor — ton sıcak ve biraz fazla iyimser.
Birinci bölüm pozitif psikolojinin doğuşunu canlı bir anekdotla anlatıyor: Amerikan Psikoloji Derneği başkanı seçilen Martin Seligman, kızı Nikki ile bahçe işi yaparken kızı ona «bu kadar huysuz olmamasını» söylüyor ve Seligman insanın «en yüksek işlevselliğini» incelemeye karar veriyor. Yazarların açıklamasına göre İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra psikoloji büyük ölçüde insanların hayatında neyin yanlış gittiğine odaklanmıştı; pozitif psikoloji ise hayatı neyin iyileştirdiğini inceliyor.
Kitabın en önemli iddiası şu: pozitif psikoloji «iyi hisset, gülümse» saçmalığı değil, araştırmalara dayanan gerçek bir psikoloji. Yazarlar Seligman'ın mutluluğa giden üç yolunu — memnun, katılımlı ve anlamlı yaşam — tanıtıyor, Seligman ve Christopher Peterson'ın güçlü yanlar ve erdemler sınıflandırmasını, Dünya Sağlık Örgütü'nün 1946 sağlık tanımını hatırlatıyor. Bir kenar notunda ise her iki yazarın aslında klinik uygulamadan geldiği ve koçlukta neden pozitif psikolojiye yöneldikleri içtenlikle anlatılıyor.
Bölümün en ilginç bilimsel kısmı Barbara Fredrickson'ın «genişlet ve inşa et» kuramı: olumsuz duygular dikkati daraltır (savaş ya da kaç tepkisi gibi), olumlu duygular ise bakışı genişletir, kişiyi daha yaratıcı ve esnek yapar, zor anlarda başvurulacak sosyal ve duygusal bir «banka» kurar. Ardından «Easterbrook paradoksu» geliyor: Batı'da yaşam standardı artsa da son 50 yılda mutluluk düzeyi yükselmedi, çünkü insanlar kendilerini neyin mutlu edeceğini kötü tahmin ediyor.
Bölüm haz üzerine basit ama etkili bir alıştırmayla bitiyor: en sevdiğiniz yemeği hayal edin, ilk ısırığın hazzını hissedin, sonra çok fazla yediğinizi düşünün — haz aşırıya kaçmak değil, her şeyden keyif almaktır. Yazarlar küçük şeylerin — bir gülüşün, bir teşekkürün — sürdürülebilir mutluluğa ne kadar katkı sağladığını vurguluyor. Bu tür kısa alıştırmalar kitabın en yararlı yanı.
Zayıf yanlar da var: bazı bilimsel iddialar basitleştiriliyor, araştırmalar kesin kaynak gösterilmeden veriliyor, ton zaman zaman motivasyon kitaplarına yaklaşıyor. bazı sayfalar zor okunuyor. Yine de konuya ilk giriş ve gündelik alıştırmalar için yararlı, okunaklı bir rehber.
- «For Dummies» biçimi: kısa kısımlar, ikonlar, istenilen yerden okunabilen yapı
- Her bölümde denenecek alıştırmalar ve düşündürücü sorular var
- Kenar notlarında yazarların klinik ve koçluk deneyiminden örnekler
- Türkçe nüshada ikonlu kenar notları taramada bozulmuş
Aynı alana daha akademik, ders kitabı türünde ve araştırma odaklı bir giriş — sitemizde incelemesi var
Pozitif psikolojinin temel kavramlarına Türk akademisyenlerin kolektif bakışı — sitemizde incelemesi var
Birinci bölüm haz üzerine basit bir alıştırmayla biter: sevdiğiniz yemeği düşünün, ilk lokmanın hazzını hissedin, sonra çok yediğinizi düşünün — haz sınırı aşmak değil, her şeyden keyif almaktır. Yazarlar küçük şeylerin — bir gülümsemenin, bir teşekkürün — sürdürülebilir mutluluğa katkısını vurgular.
Bir sorununuz varsa bize yazın. Yayınevi, yazar, hak sahibi ya da sadece okuyucu — fark etmez. Bu incelemede telif hakkı açısından sorunlu bir şey varsa, inceleme yazarı sitenin kurallarını ihlal etmişse, ya da sadece bir öneriniz ya da şikayetiniz varsa, hey@kitabdanevar.com adresine yazın. Meseleyi mahkemeye taşımadan, kendi aramızda çözmek istiyoruz: başvuruyu 48 saat içinde inceliyor, gerekirse incelemeyi düzeltiyor ya da tamamen kaldırıyoruz.
