Pozitif Psikoloji For Dummies
Uyğundur
- Pozitiv psixologiya ilə ilk dəfə tanış olmaq istəyən, akademik mətndən çəkinən oxuculara
- Gündəlik həyatda tətbiq edə biləcəyi konkret məşqlər axtaranlara
- Koçlar, müəllimlər, menecerlər və insan resursları mütəxəssislərinə
- «For Dummies» seriyasının sadə, ikonlu, bölmə-bölmə formatını sevənlərə
Uyğun deyil
- Pozitiv psixologiyanın dərin elmi və tənqidi təhlilini gözləyənlərə
- Depressiya və ya ağır psixoloji problem yaşayanlara peşəkar köməyin əvəzi kimi
- Zarafatlı, «sizinlə söhbət edən» tondan yorulan oxuculara
Giriş «For Dummies» seriyasına xas olan açıqlıqla kitabın necə oxunacağını izah edir: beş hissə, hər biri müstəqil oxuna bilər; «düşünün», «sınayın», «yadda saxlayın», «texniki məlumat» ikonları; sonda heç bir fəsli oxumadan yalnız məşqləri etsəniz belə xoşbəxtliyinizin artacağı iddia edilən «Əfsanəvi onluqlar» hissəsi. Müəlliflər oxucuya «Əylənin. Pozitiv düşünün. Mənfiliyi və kinayəni buraxın» deyə müraciət edir — ton isti və bir qədər həddən artıq nikbindir.
Birinci fəsil pozitiv psixologiyanın mənşəyini canlı bir lətifə ilə danışır: Amerika Psixologiya Assosiasiyasının prezidenti seçilən Martin Seliqman qızı Nikki ilə bağda işləyərkən qızı ona «bu qədər deyingən olma» deyir və Seliqman insanın «ən yüksək fəaliyyəti»ni öyrənmək qərarına gəlir. Müəlliflərin izahına görə, İkinci Dünya müharibəsindən sonra psixologiya əsasən insanların həyatında nəyin səhv getdiyinə fokuslanmışdı; pozitiv psixologiya isə nəyin həyatı yaxşılaşdırdığını öyrənir.
Kitabın ən vacib iddiası budur: pozitiv psixologiya «özünü yaxşı hiss et, gülümsə» cəfəngiyatı deyil, tədqiqatlara əsaslanan real psixologiyadır. Müəlliflər Seliqmanın xoşbəxtliyə aparan üç yolunu — məmnun, iştiraklı və mənalı həyat — təqdim edir, Seliqman və Kristofer Petersonun güclü tərəflər və fəzilətlər təsnifatını, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının 1946-cı il sağlamlıq tərifini xatırladır. Bir haşiyədə isə hər iki müəllifin əslində klinik praktikadan gəldiyi və koçluq işində pozitiv psixologiyaya niyə müraciət etdikləri səmimi şəkildə izah olunur.
Fəslin ən maraqlı elmi hissəsi Barbara Fredriksonun «genişləndir və qur» nəzəriyyəsidir: mənfi duyğular diqqəti daraldır (döyüş və ya qaç reaksiyası kimi), pozitiv duyğular isə baxışı genişləndirir, insanı daha yaradıcı və çevik edir, çətin anlarda istifadə olunacaq sosial və emosional «bank» qurur. Ardınca «Easterbrook paradoksu» gəlir: Qərbdə həyat standartı artsa da, son 50 ildə xoşbəxtlik səviyyəsi yüksəlməyib, çünki insanlar nəyin onları xoşbəxt edəcəyini pis proqnozlaşdırır.
Fəsil həzz haqqında sadə, lakin təsirli bir məşqlə bitir: sevdiyiniz yeməyi təsəvvür edin, ilk dişləmənin həzzini hiss edin, sonra çox yediyinizi təsəvvür edin — həzz həddini aşmaq deyil, hər şeydən zövq almaqdır. Müəlliflər kiçik şeylərin — bir təbəssümün, təşəkkürün — sürdürülən xoşbəxtliyə nə qədər töhfə verdiyini vurğulayır. Bu cür qısa məşqlər kitabın ən faydalı tərəfidir.
Zəif tərəflər də var: bəzi elmi iddialar sadələşdirilir, tədqiqatlar dəqiq istinadsız verilir, ton bəzən motivasiya kitablarına yaxınlaşır. bəzi səhifələr çətin oxunur. Buna baxmayaraq, mövzuya ilk giriş və gündəlik məşqlər üçün faydalı, oxunaqlı bir bələdçidir.
- «For Dummies» formatı: qısa bölmələr, ikonlar, istənilən yerdən oxuna bilən quruluş
- Hər fəsildə sınanacaq məşqlər və düşündürücü suallar var
- Haşiyələrdə müəlliflərin klinik və koçluq təcrübəsindən nümunələr
Eyni sahəyə daha akademik, dərslik tipli və tədqiqat yönümlü giriş — saytımızda icmalı var
Pozitiv psixologiyanın əsas anlayışlarına türk akademiklərinin kollektiv baxışı — saytımızda icmalı var
Birinci fəsil həzz haqqında sadə məşqlə bitir: sevdiyiniz yeməyi təsəvvür edin, ilk dişləmənin həzzini hiss edin, sonra çox yediyinizi təsəvvür edin — həzz həddini aşmaq deyil, hər şeydən zövq almaqdır. Müəlliflər kiçik şeylərin — bir təbəssümün, təşəkkürün — sürdürülən xoşbəxtliyə töhfəsini vurğulayır.
Problem görürsünüzsə bizə yazın. Nəşriyyat, müəllif, hüquq sahibi və ya sadəcə oxucu — fərqi yoxdur. Bu icmalda təlif hüququ baxımından problemli bir şey varsa, icmal yazarı saytın qaydalarını pozubsa, yaxud sadəcə təklifiniz və ya iradınız varsa, hey@kitabdanevar.com ünvanına yazın. Məsələni məhkəməyə aparmadan, öz aramızda həll etmək istəyirik: müraciəti 48 saat ərzində araşdırır, lazım gələrsə icmalı düzəldir və ya tamamilə silirik.
