Позитивная психология для чайников
Подойдёт
- Тем, кто впервые знакомится с позитивной психологией и избегает академических текстов
- Тем, кто ищет конкретные упражнения для повседневной жизни
- Коучам, учителям, руководителям и специалистам по персоналу
- Любителям простого формата «для чайников» с пиктограммами и короткими разделами
Не подойдёт
- Тем, кто ждёт глубокого научного или критического анализа позитивной психологии
- Людям с депрессией или серьёзными психологическими проблемами, ищущим замену профессиональной помощи
- Читателям, которых утомляет шутливый «разговорный» тон
Введение с характерной для серии прямотой объясняет, как пользоваться книгой: пять частей, каждую можно читать отдельно; пиктограммы «подумайте», «попробуйте», «запомните», «технические подробности»; и заключительная «Великолепные десятки», упражнения из которой, по словам авторов, повысят ваше счастье, даже если больше ничего не читать. Авторы обращаются к читателю напрямую — «Развлекайтесь. Думайте позитивно. Отпустите негатив и цинизм» — тоном тёплым и немного чересчур оптимистичным.
Первая глава рассказывает о рождении позитивной психологии живым анекдотом: только что избранный президентом Американской психологической ассоциации Мартин Селигман работает в саду с дочерью Никки, и та просит его не быть таким ворчуном, — после чего он решает изучать «оптимальное функционирование» человека. По объяснению авторов, после Второй мировой войны психология сосредоточилась в основном на том, что идёт не так; позитивная же психология изучает, что делает жизнь лучше.
Главный тезис книги: позитивная психология — не чепуха в духе «чувствуй себя хорошо и улыбайся», а настоящая психология, основанная на исследованиях. Авторы представляют три пути Селигмана к счастью — приятную, вовлечённую и осмысленную жизнь, напоминают о классификации сильных сторон и добродетелей Селигмана и Кристофера Питерсона и об определении здоровья ВОЗ 1946 года. Во врезке честно объясняется, что обе авторши пришли из клинической практики и почему обратились к позитивной психологии в коучинге.
Самая интересная научная часть главы — теория «расширения и построения» Барбары Фредриксон: негативные эмоции сужают внимание (как реакция «бей или беги»), а позитивные расширяют его, делая человека креативнее и гибче и создавая социальный и эмоциональный «банк» на трудные времена. Затем — «парадокс Истербрука»: уровень жизни на Западе вырос, а уровень счастья за 50 лет — нет, потому что люди плохо предсказывают, что сделает их счастливыми.
Глава завершается простым, но действенным упражнением на удовольствие: представьте любимое блюдо, почувствуйте удовольствие от первого кусочка, затем представьте, что съели слишком много, — удовольствие не в излишестве, а в умении радоваться. Авторы подчёркивают, как много мелочи — улыбка, благодарность — дают устойчивому счастью. Такие короткие упражнения — самое полезное в книге.
Есть и слабые стороны: некоторые научные утверждения упрощены, исследования приводятся без точных ссылок, тон порой приближается к мотивационной литературе. некоторые страницы трудно читать. И всё же это полезный, легко читаемый путеводитель для первого знакомства с темой и ежедневных упражнений.
- Формат «для чайников»: короткие разделы, пиктограммы, можно читать в любом порядке
- В каждой главе — упражнения и вопросы для размышления
- Во врезках — примеры из клинической и коучинговой практики авторов
Более академичное, учебное и исследовательское введение в ту же область — рецензия есть на нашем сайте
Коллективный взгляд турецких учёных на ключевые понятия позитивной психологии — рецензия есть на нашем сайте
Первая глава заканчивается простым упражнением об удовольствии: представьте любимое блюдо, почувствуйте удовольствие от первого кусочка, затем представьте, что съели слишком много, — удовольствие не в том, чтобы превышать меру, а в том, чтобы наслаждаться всем. Авторы подчёркивают вклад мелочей — улыбки, благодарности — в устойчивое счастье.
Если видите проблему — напишите нам. Издательство, автор, правообладатель или просто читатель — неважно. Если в этой рецензии есть что-то проблемное с точки зрения авторских прав, если автор рецензии нарушил правила сайта, или если у вас просто есть предложение или жалоба, hey@kitabdanevar.com. Мы предпочитаем решать вопросы без суда: рассматриваем обращение в течение 48 часов и при необходимости исправляем или полностью удаляем рецензию.
