Zihninde Yer Aç
Uygun
- Meditasyona yeni başlayıp sade, korkutmayan bir dille anlatım arayanlara
- Stres, kaygı ve zihin karmaşasıyla günde yalnızca on dakika ayırarak çalışmak isteyenlere
- Meditasyonu «ezoterik» bulduğu için uzak duranlara
Uygun değil
- Derin Budist felsefesi ya da geleneksel uzun inziva talimatları arayanlara: kitap bilerek sadeleştirilmiş
- Depresyon ya da ağır yeme bozukluğu gibi klinik sorunların yalnızca bir kitapla çözüleceğini bekleyenlere
- Headspace uygulamasına hiç ilgisi olmayıp ticari tona duyarlı olanlara
Yazar Andy Puddicombe meditasyonun Doğu'dan Batı'ya «aceleyle» geldiğini, tekniklerin bağlamsız, «özü çıkarılmış» biçimde öğretildiğini ve bu yüzden çoğunun deneyip vazgeçtiğini yazar. Headspace 2010'da meditasyonun gizemini ortadan kaldırmak, onu günümüz yaşamıyla ilişkili ve herkes için erişilebilir kılmak amacıyla kurulmuştur: «acayip bir şey değil, sadece biraz boşluk bırakmak için basit araçlar». Meditasyonun günlük oturuştan ibaret olmadığını, üç parçalı — yaklaşım, uygulama, entegrasyon — geniş bir zihin eğitimi sisteminin parçası olduğunu bildirir ve manastırdan ayrılıp Klinik Farkındalık Danışmanı olarak çalışmaya başladığını söyler.
«Bu kitaptan en iyi şekilde nasıl yararlanılır?» bölümünde yazar bisiklet örneğini verir: size bisikletin nasıl sürüleceği öğretilir, onu ne için kullanacağınız size kalmıştır. Meditasyon da böyledir: stres aspirini, duygusal istikrar, ilişkiler, spor ve iş performansı için. İngiltere'deki NICE'ın meditasyonu anksiyete, depresyon, uykusuzluk vb. için onayladığını, ABD Olimpiyat takımı ve deniz piyadeleri gibi grupların da kullandığını yazar. Ana mesaj: meditasyon bir deneyimdir; okuyarak değil, yaparak kazanılır — yemeği anlatmak ile tatmak gibi.
Yazar «meditasyon sizi başka, yeni ya da daha iyi bir insan yapmaz» der; amaç kendini ve düşüncelerini anlamak, sağlıklı bir bakış açısı kazanmaktır. Kitabın taleplerini sade tutar: günde on dakika, kısa teknikler (iki dakikalık «Take 10»), hikâyeler, beyin araştırmaları (nöroplastisite) ve klinik vakalar. Bölümün temel ayrımı «farkındalık» (mindfulness) ile meditasyondur: farkındalık «anda dikkati dağılmadan mevcut olmak», meditasyon ise bu beceriyi öğrenmek için en iyi koşuldur — sakin bir köy yolu gibi, «araba sürmeyi öğrenirken yoğun otoyol yerine sakin yolu seçmek».
Üslup samimi ve esprilidir; en akılda kalan epizot Moskova'da geçer: yazar inziva için 500 dolarını giysisinin içinde saklar, gümrükten endişelenirken tuvalette parayı aşağı düşürür — «dikkatsizlik hata getirir». Zayıf yanı girişin uzun olması ve bazı noktaların tekrarlanması; bilimsel iddialar ise kısa gösterilir. Güçlü yanı yazarın «hızlı sonuç» vaat etmemesi, tekniği bağlama yerleştirmesi ve uygulamayı günlük hayata bağlamasıdır.
- Her bölümde teknik, hikâye, bilim ve klinik vaka ayrı kısımlarla verilir
- Yazarın kendi hataları ve manastır deneyimi (Moskova epizodu vb.) konuyu mizahla açıklar
- «Take 10» gibi kısa teknikler okuru hemen denemeye çağırır
- Giriş ve bölümler okura meditasyonu «yapmak» gerektiğini her seferinde hatırlatır
Farkındalığın klasik, biraz daha ciddi ve derin girişi
Sekiz haftalık programla bilimsel temelli pratik rehber
Meditasyona şüpheyle yaklaşan bir gazetecinin kişisel öyküsü
Girişin bu kısmı «headspace» (zihnin boşluğu) kavramının tanımıyla biter: farkındalık mevcut olma becerisiyse ve meditasyon bunu öğrenmenin en iyi yoluysa, sonuç «headspace»tir. Yazar bu sözcüğü en geniş anlamıyla kullanır ve çoklarının «mutluluk» sözcüğünü seçeceğini, ama mutluluğun çoğu zaman «eğlenme hissi» ile karıştırıldığını yazar.
Bir sorununuz varsa bize yazın. Yayınevi, yazar, hak sahibi ya da sadece okuyucu — fark etmez. Bu incelemede telif hakkı açısından sorunlu bir şey varsa, inceleme yazarı sitenin kurallarını ihlal etmişse, ya da sadece bir öneriniz ya da şikayetiniz varsa, hey@kitabdanevar.com adresine yazın. Meseleyi mahkemeye taşımadan, kendi aramızda çözmek istiyoruz: başvuruyu 48 saat içinde inceliyor, gerekirse incelemeyi düzeltiyor ya da tamamen kaldırıyoruz.
