Hafızayı Kurtarmak
Uygun
- Hafızasında değişiklik hisseden ve yaşam tarzını gözden geçirmek isteyen insanlara
- Yaşlı yakını olup hafıza risk faktörleri hakkında geniş bir giriş arayanlara
- Uyku, beslenme, egzersiz ve stres gibi etmenlerin hafızayla ilişkisi konusunda sistemli bir liste isteyenlere
Uygun değil
- Hafıza şikâyetini yalnızca ilaçla çözmek isteyenlere: kitap yaşam tarzı değişikliğini esas alır
- Bilimsel kaynaklı, dengeli klinik kılavuz arayanlara: kitap popülerdir ve yazarın kendi kliniğinin yöntemine yöneliktir
- Tıbbi tanı ve tedavinin yerine kitabı koymak isteyenlere
Girişte Dr. Daniel Amen felsefesini birkaç tezle ifade eder: beyin yaşamınızın her alanını yönetir; beyniniz herhangi bir sebepten sorun yaşadığında muhtemelen daha üzgün, daha hasta, daha fakir olursunuz; sahip olduğunuz beyne mahkûm değilsiniz, ona kötü davranmış olsanız bile daha iyisini yapabilirsiniz. Beyni kurtarmak için «küçük yalanlara» — «Bu zor olacak», «Kendimi mahrum etmek istemiyorum», «Çok pahalı», «Zamanım yok», «Her şeyi ölçülü tüketiyorum» — son vermek gerekir. Yazar bu kitabın hipertansiyon, kalp hastalığı, kanser, diyabet, depresyon ve bunamadan kaçınmanıza yardım edeceğini söyler.
Amen çağdaş çevreyi «kitle imha silahları» olarak tanımlar: plastik kaplarda yüksek oranda işlenmiş, pestisitli, yüksek glisemik indeksli gıda; Amerika'da üçte ikimiz aşırı kilolu veya obez, nüfusun %50'si diyabetik veya prediyabetik; haberler zihnimize zehirli görüntüler aktarır; Microsoft araştırmasına göre insanların dikkat süresi sekiz saniyedir (Japon balığında dokuz). Hastalarını «beyin savaşçıları» olarak adlandırır ve okurdan «beyin savaşçısı ve hafıza kurtarıcısı» olmasını ister.
1. bölüm «Hafıza hayattır» ile açılır: hafıza «ruhlarımızın dokusudur», bizi biz yapar, karar verme yeteneğimizi, iş başarımızı ve bağımsızlığımızı taşır. Dünya çapında her yedi saniyede bir kişiye demans teşhisi konuluyor, 45 milyon Amerikalı hayatının bir noktasında Alzheimer'a yakalanacak, yaşlı yetişkinlerin %75'i hafıza sorunları yaşayacak, 200'den fazla ilaç denemesi başarısız oldu. Yazar geleneksel yaklaşımı sert eleştirir: doktor birkaç soru sorar, MR ister, «yaşa uygun atrofi» der, Aricept yazar ve altı ay sonrası için kontrol verir; risk faktörleri, diyet, egzersiz konuşulmaz.
Amen Ulusal Yaşlılık Enstitüsü'nün 2011'de «klinik öncesi» evreyi eklediğini gösterir ve beynin belirtilerden onlarca yıl önce bozulmaya başlayabileceğini belirtir; UCLA araştırmasına göre Alzheimer hastalarının %95'i orta-şiddetli evreye gelene kadar teşhis edilmez. Bu nedenle hafıza kaybının birçok nedeni olduğunu düşünür ve risk faktörlerini BRIGHT MINDS kısaltmasıyla sıralar: kan akışı, emeklilik/yaşlanma, inflamasyon, genetik, kafa travması, toksinler, ruh sağlığı, bağışıklık/enfeksiyon, nörohormon eksiklikleri, diyabezite ve uyku sorunları. Bölüm 60 yaşındaki CEO Steve'in hikâyesiyle açıklanır: babası ve büyükbabası Alzheimer'dan ölmüş, kendisi hafıza zayıflamasıyla doktora gelmiş, «normal» yanıtı almış, sonra Amen Klinikleri'ne başvurmuştur.
- Bölümler hekim-hasta hikâyeleriyle (Steve) açılır ve sonra bilimsel açıklama gelir
- BRIGHT MINDS kısaltması hafıza için risk faktörlerini tek haritada toplar
- Yazar kendi kliniğinin beyin görüntüleme deneyiminden ve hastalarının hikâyelerinden yararlanır
- Her bölümdeki «BRIGHT MINDS ipucu» kutuları pratik özet verir
Aynı yazarın beyin sağlığı ve ruh hali üzerine daha önceki kitabı
Beyin sağlığı ile beslenme arasındaki ilişkiyi anlatan kitap
Alzheimer'ı önlemek için çok yönlü bir yaklaşım öneren başka bir kitap
Okunan kısmın sonunda Amen Steve'in kayıtlarını gözden geçirir ve birkaç risk faktörü bulur: prehipertansiyon ve 60 yaş, inflamasyon belirteçleri, aile öyküsü (genetik), babasının gerilemesini izlemekten ve annesine bakmaktan doğan kronik stres, organik beslenmemesi ve toksinlere dikkat etmemesi, düşük D vitamini ve testosteron. Bundan sonrası bu incelemenin kapsamı dışındadır.
Bir sorununuz varsa bize yazın. Yayınevi, yazar, hak sahibi ya da sadece okuyucu — fark etmez. Bu incelemede telif hakkı açısından sorunlu bir şey varsa, inceleme yazarı sitenin kurallarını ihlal etmişse, ya da sadece bir öneriniz ya da şikayetiniz varsa, hey@kitabdanevar.com adresine yazın. Meseleyi mahkemeye taşımadan, kendi aramızda çözmek istiyoruz: başvuruyu 48 saat içinde inceliyor, gerekirse incelemeyi düzeltiyor ya da tamamen kaldırıyoruz.
