Психология говорит: кто не раб своих эмоций, тот хозяин своей жизни

Предисловие задаёт главные образы книги: подавленные эмоции «как скороварка — если не выпустить пар, она взорвётся»; эмоции — «кирпичи вашего дома», а непрожитые в детстве чувства — недостающие кирпичи в стене. Метафоры запоминаются, а мысль автора «прошлое не изменить, но можно вынуть большие камни со дна реки» даёт надежду. Однако модель «выпускания эмоций» (катарсиса) в современной психологии серьёзно оспаривается — исследования показывают, например, что «выплёскивание» гнева не уменьшает его, — а книга подаёт эту идею без всяких оговорок.

Первая глава объясняет эмоции через физиологические, неврологические и когнитивные теории на примере студента Ахмета, нашедшего паука в ящике стола, — это лучшая и дидактически самая ясная часть книги. Эволюционный взгляд Дарвина и функции эмоций в принятии решений, отношениях и самовыражении перечислены простым языком. Но некоторые утверждения преувеличены: ультразвуковое исследование университетов Дарема и Ланкастера подаётся как «доказательство того, что эмоции переживаются в утробе», хотя мимические движения плода не доказывают эмоционального опыта.

Вторая и третья главы — самая проблемная часть книги. Картинка «Дерево Блобов» Пипа Уилсона предлагается читателю как тест, а затем идут трактовки личности по номерам выбранных фигурок («номер 7 полностью уверен в себе», «номера 13 и 21 сосредоточены на негативе»). Далее — тест Карла Коха «Нарисуй дерево»: тонкий ствол означает «чувствительность», большой рисунок — «гордость и высокомерие», дерево без ветвей — «когнитивные проблемы». Хотя автор добавляет, что «результаты не обязательно точны», толкование проективных тестов по таким простым ключам без участия специалиста научно ненадёжно и может привести читателя к ложным выводам. Предложение присылать рисунки по электронной почте на «экспертную оценку» настораживает ещё больше.

Четвёртая глава — самая полезная: эмоциональная депривация разделена на три формы — нехватку заботы, эмпатии и защиты, — и к каждой даны конкретные вопросы («Подходил ли кто-то утешить вас, когда вы плакали?», «Было ли у вас в детстве надёжное убежище?»). Пример «нарциссической матери», которая наряжает дочь на каждый праздник, но дома ею не интересуется, — идея «фальшивого проявления любви» — выбран удачно. Последствия — неровные романтические отношения, чувство собственной ничтожности, зависимость от одобрения — объяснены ясно.

Пятая глава посвящена «отсутствию эмоциональной матери», и здесь тон меняется: «для ребёнка, лишённого нежности, эту нехватку не восполнить», отсутствие матери «оставляет в сердце рану, которая никогда не заживёт». Такие детерминистские формулировки противоречат исследованиям психологической устойчивости и могут восприниматься как упрёк работающим матерям; хотя автор затем выделяет вынужденные разлуки вроде выхода на работу, общий посыл остаётся тяжёлым.

В целом «Психология говорит» — написанная в стиле соцсетей, легко читаемая и местами полезная книга: короткие главы, запоминающиеся метафоры и цитаты в конце глав делают её привлекательной для широкой аудитории, что объясняет десять тиражей. Но скудость ссылок, непроверенные сведения вроде цитаты, без источника приписанной Будде, и прежде всего тесты для самодиагностики не позволяют рекомендовать её как научную книгу по психологии.

• 42 короткие самостоятельные главы
• Врезка «Психология говорит:» с цитатой в конце каждой главы
• Тесты для самооценки и списки вопросов