The Reality Slap (Пощёчина реальности)
Подойдёт
- Людям, потерявшим близкого или получившим тяжёлый удар, например болезнь или потерю работы, и застрявшим в этом состоянии
- Тем, кто устал от лозунгов вроде «думай позитивно» и ищет более честный подход
- Тем, кто хочет простым языком увидеть ACT и подход самосострадания
Не подойдёт
- Тем, кто в тяжёлом психологическом кризисе и ищет срочной профессиональной помощи: книга не заменяет терапию
- Тем, кто ищет мотивацию вроде «вы можете получить всё, что хотите»: автор открыто отвергает такой подход
- Тем, кто ждёт быстрого решения за один сеанс: книга показывает процесс шаг за шагом
Введение спрашивает: когда вы в последний раз получали пощёчину реальности? Расс Харрис описывает эти «пощёчины» широко: удары вроде смерти близкого, тяжёлой болезни, предательства, банкротства, но и более мягкие пощёчины вроде зависти, одиночества, отвержения. Пощёчина — лишь начало; за ней следует «разрыв ожиданий»: пропасть между реальностью, которой мы живём, и реальностью, которую хотим. Чем больше разрыв, тем сильнее боль, и хотя пощёчина быстро проходит, разрыв может длиться годами.
Автор различает два вида книг по самопомощи: одни утверждают, что вы можете получить всё, чего хотите, другие — что вы можете вести богатую жизнь, даже если не можете иметь всё. Эта книга — вторая: ни Билл Гейтс, ни Будда не имели всего, чего хотели. Харрис показывает разницу между «внешним удовлетворением» (подгонкой реальности под наши желания) и «внутренним удовлетворением» (глубоким покоем и живостью, возможными даже перед большим разрывом) и говорит, что книга сосредоточена на внутреннем. Притчей о трёх слепых и слоне он поясняет, что каждая глава показывает одну сторону ACT.
Глава 1 начинается с личной истории Харриса: приближаясь к сорока, у него всё было хорошо; первая книга готовилась к изданию, был одиннадцатимесячный сын. Когда сыну было восемнадцать месяцев, он не ходил и мало говорил; за пять дней до двух лет ему поставили диагноз «аутизм». Автор пишет: «Мой мир рухнул. Я никогда в жизни не чувствовал такой боли». Затем коротко объясняются стадии горя Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) и подчёркивается, что они не линейны.
Во второй половине главы Харрис излагает метод книги как четыре шага: 1) будьте добры к себе; 2) бросьте якорь (стабилизируйте себя в буре эмоций; он не останавливает бурю); 3) определите позицию («на чьей я стороне в этом кризисе?»); 4) найдите сокровище (ценность, погребённую под болью). Четвёртый шаг объясняется на примере друга, потерявшего трёхлетнюю дочь: давая место горю, друг не терял связи с семьёй, работой, творчеством. Глава завершается призывом «Оставьте свой ум в покое».
- Автор использует собственную историю (диагноз аутизма у сына) как рамку и иллюстрирует ею каждый принцип
- «Четыре шага» даются в первой главе как короткая карта и заранее показывают структуру следующих глав
- Притча о трёх слепых и слоне объясняет структуру книги по главам
- Язык простой и разговорный; сложные термины даются с короткими пояснениями
Известная книга того же автора, применяющая ACT в повседневной жизни
Книга о стойкости после утраты и трудностей, соединяющая личную историю с научным подходом
Книга, предлагающая быть рядом с горем, не пытаясь его «исправить»
В конце прочитанной части Харрис отмечает, что ум читателя будет возражать, говоря «это мне не поможет», и сообщает, что не будет пытаться его убедить: вероятность того, что этот подход вам поможет, высока, но гарантировать он не может; если вы перестанете читать только потому, что ум говорит «это не сработает», то уж точно ничего не получите от этой книги. Дальнейшее выходит за рамки этой рецензии.
Если видите проблему — напишите нам. Издательство, автор, правообладатель или просто читатель — неважно. Если в этой рецензии есть что-то проблемное с точки зрения авторских прав, если автор рецензии нарушил правила сайта, или если у вас просто есть предложение или жалоба, hey@kitabdanevar.com. Мы предпочитаем решать вопросы без суда: рассматриваем обращение в течение 48 часов и при необходимости исправляем или полностью удаляем рецензию.
