Жить в полную силу

Книга начинается с запоминающегося сравнения. Альпинист, потративший на Эверест сорок дней, тысячи долларов и годы подготовки, фотографируется на вершине, где в тумане его лица не разобрать, и возвращается со словами: «Это было не физическое, а умственное и эмоциональное путешествие, я уже не тот». Другого вертолёт высаживает почти у вершины, он делает яркое фото и под аплодисменты улетает. Балташ спрашивает: об одном ли опыте говорят эти снимки? Ответ таков: дипломы похожи на фото с вершины — успех в жизни определяет путь, а не снимок.

Вторая половина введения — резкий взгляд на турецкое общество. Автор пишет, что после 1980-х страна «американизировалась», перешла от накопления добродетели к накоплению денег, ответственность уступила место «правам», а казаться стало важнее, чем быть. Фразы вроде «у жизни, построенной на удовольствии, нет истории» и слова Руми «шипы в твоей ноге могут быть вестниками розы, которую ты ищешь» сильны. Но замечания о платном освобождении от армии, правилах COVID и политиках звучат как личная колонка, а не наука, и согласятся с ними не все.

Основа части «Долгая жизнь» — исследование Льюиса Термана. 1528 калифорнийских детей с IQ выше 135, отобранных в 1921 году, наблюдали до конца жизни; фиксировали семейные отношения, друзей, даже число книг в доме. Через десятилетия после смерти Термана Говард Фридман и Лесли Мартин нашли этот «клад» в подвале Стэнфорда, получили данные о причинах смерти участников и проследили «пути» к долголетию. Балташ увлекательно рассказывает эту историю и честно называет её ограничения: участники были в основном белыми, одарёнными американцами из среднего класса.

Самое интересное — список «неподтвердившихся убеждений»: хорошие люди умирают рано, женатые живут дольше, не принимай всё близко к сердцу, верующие живут дольше, нужны серьёзные тренировки, выходи на пенсию как можно раньше, отдавай ребёнка в школу пораньше. По данным исследования, долгожители были обязаны здоровьем не брокколи, частым анализам, витаминам или спортзалу. Важнее были активность в повседневной жизни, настойчивость, упорный труд, интересная работа и крепкие связи. Корреляцию и причинность автор разводит на примере дождя и зонтиков.

В медицинских советах автор осторожен: показывает, как профилактический приём аспирина был ошибочно обобщён, а витамины, снижающие гомоцистеин, не уменьшили риск инфаркта, как ожидалось, и предостерегает от самолечения. О стрессе автор ссылается на собственную прежнюю книгу и сравнивает шесть черт стрессоустойчивых людей — активную вовлечённость, удовольствие от перемен, надежду на будущее и др. — с чертами долгожителей Термана. Здесь есть доля самопиара, но сравнение любопытно.

Формат удобный: каждая глава заканчивается списком главных выводов, затем следуют короткие шкалы вроде теста «удовлетворённость жизнью» из шести вопросов. Язык простой, термины объясняются. Слабость в том, что книга во многом пересказывает несколько источников, особенно «The Longevity Project» Фридмана и Мартин; тем, кто читал оригинал, нового будет немного.

• Запоминающиеся вступительные истории вроде метафоры Эвереста
• Краткие выводы и шкалы самооценки в конце глав
• Ясный стиль, проверяющий мифы о здоровье фактами